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要解绑抖音手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心。
2、在个人中心页面，选择“设置”。
3、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”。
4、在账号与安全页面，选择并点击“手机绑定”。
5、在弹出的页面里，选择“更换手机号”。
6、在更换手机号页面，输入新的手机号并按照提示进行验证，验证通过后，原来的手机号就会被解绑。
在进行解绑操作之前，确保已经绑定了其他登录方式（如微信、QQ等），以防因解绑手机号后无法登录账号，不同版本的抖音APP操作可能略有差异，请根据具体情况进行操作，如果遇到困难，建议咨询抖音官方客服协助解决。